Desde el año 2002, el 6 de abril se celebra el Día de la Actividad Física, fecha institucionalizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), planteándose como objetivo la necesidad de difundir los beneficios de la práctica de la actividad física por lo menos treinta minutos diarios.
En Argentina, el sedentarismo es una de las diez causas de mortalidad, morbilidad y discapacidad, además del segundo factor de riesgo de una mala salud después del tabaquismo, ya que duplica el peligro de sufrir enfermedad cardiovascular, diabetes tipo II y obesidad, entre otras enfermedades.
Sumar 30 minutos de actividad física todos los días y evitar pasar más de dos horas sentado puede reducir el estrés, la depresión, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo; mejorar la salud ósea y prevenir la osteoporosis; mejorar el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad articular; ayudar a perder peso junto a un plan de alimentación adecuado; mejorar la función cardio-respiratoria y contribuir al manejo y descenso habitual de la presión arterial, entre otros beneficios.
Consejos para tener una vida activa:
. A la mañana, hacer ejercicios de elongación.
. Optar por caminar al hacer las compras.
. Realizar tres pausas activas de 10 minutos en el trabajo para elongar los músculos y el cuerpo entero, o caminar por la oficina o el barrio.
. Usar las escaleras en lugar del ascensor.
. Practicar regularmente algún deporte.
. Salir a caminar con amigos o en familia.
A la noche, antes de acostarse:
. Elegir la música y bailar. Es una actividad saludable y divertida antes de terminar el día.
, Sacar a pasear a tu mascota.
, Repetir la rutina de elongación de la mañana.